Životne navike i hipertenzija!
Dana 21.05.2026. održan je redovni sastanak edukativno-suportivne grupe Savjetovališta za prevenciju i tretman prekomjerne tjelesne težine i debljine ZZJZ Međimurske županije. Inspirirani nedavnim obilježavanjem Svjetskog dana hipertenzije 17.05.2026. odlučili smo se za temu „Životne navike i hipertenzija“.
Na samom početku pozdravile su nas ravnateljica Zavoda prim. Marina Payerl-Pal i voditeljica Djelatnosti za javno zdravstvo i promicanje zdravlja, dr. Kutnjak-Kiš koje su nas uvele u temu sastanka. Slijedilo je kratko izlaganje dr. Vlah Zrna o životnim navikama koje su povezane sa arterijskom hipertenzijom te kako promjenom životnog stila možemo utjecati na pojavnost i liječenje arterijske hipertenzije, dok je mag.nutricionizma Marijana Krajačić govorila o DASH (Dietariy Approaches to Stop Hypertension) i mediteranskoj prehrani kao obrascima prehrane koji su poželjni kod osoba sa povišenim krvnim tlakom.
Svim sudionicima je izmjeren krvni tlak na početku i na samom kraju sastanka. Od 15-ak sudionika velika većina je, na ugodno iznenađenje, imala uredne vrijednosti tlaka.
Nakon uvodnih izlaganja održale su se kratke radionice koje su moderirali mag. sestrinstva Melani Mihocek i bacc.med.techn Dejan Jurović. Sudionici su prikazali koje su pozitivne promjene do sada uveli u svoj životni stil, naučili su se nositi sa stresom pomoću vježbi disanja i mišićne relaksacije, te simboličnim „otpuštanjem briga“ što je rezultiralo sniženjem krvnog tlaka kod gotovo svih sudionika.
Visoki krvni tlak često nema simptoma, ali može ozbiljno ugroziti zdravlje srca, mozga i krvnih žila.
Dobra vijest je da male promjene životnih navika mogu napraviti veliku razliku. Prekomjerna tjelesna masa, premalo kretanja, pušenje, konzumacija alkohola, previše soli, kronični stres i manjak sna značajno povećavaju rizik za hipertenziju. Redovito kretanje, postupno mršavljenje, manje soli u prehrani, prestanak pušenja i konzumiranja alkohola, kvalitetan san i upravljanje stresom mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i očuvanju zdravlja.
Ne trebamo biti savršeni – važno je krenuti, makar i malim koracima, i biti dosljedan u tome!
#hipertenzija #krvnitlak #zdravlje #debljina #prehrana #tjelesnaaktivnost #prevencija #zdravstilživota #savjetovalište #brigaozdravlju#
