Sastanak Edukativno-suportivne grupe ZZJZ MŽ održan 18.09.2025. g. bio je posvećen plesu kao uvod u brojne aktivnosti koje ove godine organiziramo povodom Europskog tjedna sporta (23.-30. rujna) i Svjetskog dana srca (29. rujna)
Za članove edukativno-suportivne grupe, tako je izlaganje na temu Značenje plesa u prevenciji i kontroli kroničnih bolesti te zaštiti mentalnog zdravlja održala Marija Prekupec, mag.med.techn., a susretu su se pridružili i članovi Grupe za nordijsko hodanje ZZJZ MŽ.
Na kraju izlaganja svi zajedno uvježbavali smo koreografiju na pjesmu „Daj, daj“ Grupe Ogenj koja će se izvoditi na Trgu Republike u Čakovcu 29. rujna 2025.g. u sklopu javnozdravstvene akcije pod nazivom te “BeACTIVE“ sat tjelesne i zdravstvene kulture na otvorenom i FlashMOVE plesni događaj, koju organiziramo u povodu obilježavanja Europskog tjedna sporta i Svjetskog dana srca.
Kronične bolesti su glavni uzrok smrtnosti u suvremenom društvu zato je neobično važna prevencija u vidu pravilne prehrane, fizičke aktivnosti i brige o mentalnom zdravlju. Ples je kombinacija pokreta, muzike i emocija te je kao takav efikasan u prevenciji. Ples je umjetnički i fizički izražaj kroz ritmičko kretanje. Uključuje: tijelo, um, emocije i društvenu interakciju tj. fizičku, emotivnu, mentalnu i socijalnu komponentu. Dostupan je svima, bez obzira na uzrast i kondiciju i ne zahtijeva skupu opremu.
Ples je tjelesna aktivnost koja povećava kardiovaskularnu izdržljivost, diže puls i koristi mišiće, jača mišiće i kosti, poboljšava ravnotežu i fleksibilnost, pomaže pri kontroli tjelesne mase, regulira krvni tlak i nivo šećera u krvi, potiče lučenje endorfina, dopamina i drugih kemijskih tvari koje dovode do različitih pozitivnih promjena u tijelu i važne su za održavanje mentalnog zdravlja.
Također, ples može imati blagotvorne učinke na zdravlje mozga te je povezan s održanjem kognitivnog kapaciteta kod starijih. Kombiniranje tjelesnog, kognitivnog i društvenog angažmana u plesu može pomoći u održavanju ili poboljšanju zdravlja bijele tvari u mozgu (bijela tvar je skup moždanih stanica koje se uglavnom nalaze u unutarnjim strukturama mozga i sudjeluju u prijenosu informacija između različitih područja mozga pa tako npr. aktivno utječu na učenje i druge funkcije).
Koordiniranje pokreta i ritma, kretanje s plesnim partnerima i donošenje odluka tijekom plesne improvizacije zahtijeva angažman cijelog mozga i time vježba njegove različite dijelove. Učenje novih pokreta i koreografija čuva naše pamćenje i može pomoći u prevenciji demencije. Dodatno, time što si dokazujemo da možemo naučiti nove pokrete i svladati nove vještine, jačamo svoje samopoštovanje i samopouzdanje.
Koji ples odabrati ovisi o svakom pojedincu. U mnogim se teretanama nude satovi plesa, individualno, tečajevi plesa, online video sadržaji posvećenih plesu koje možete isprobati da biste otkrili koji je plesni stil stvoren za vas, a možete i odabrati slobodni stil u vašoj dnevnoj sobi. Važno je da se zagrijete vježbama dinamičkog istezanja prije nego što počnete s plesom, pijte vodu tijekom i nakon tjelovježbe, pazite da vaša tjelesna kondicija odgovara vrsti plesa koju ste odabrali. Neodgovarajuća forma povećava rizik od ozljeđivanja. Ako vježbate u grupi, uvijek se oslanjajte na svojeg instruktora za savjet i podršku, a ako ste solo u teretani posavjetujte se s vašim osobnim ili dežurnim trenerom. Plesanje ispred zrcala može pomoći ispravnom izvođenju pokreta i manjoj incidenciji ozljeda. Izvodite u početku sporije pokrete pa potom pređite na brže. Ako osjetite bol za vrijeme plesa, prekinite s plesanjem. Neki oblici plesa mogu biti zahtjevni, no i pored toga nikada vas ne bi smjelo boljeti dok plešete. Plešite u prostoru bez prepreka ili predmeta kako se ne biste sapleli ili pali. Uzmite dan odmora. Rashladite se nakon plesa. Ako ste ozlijeđeni ili trudni ili vas muči određena bolest, porazgovarajte sa svojim liječnikom prije odluke o izboru programa plesa.
Ples u prevenciji kod starijih osoba je važan jer smanjuje rizik od padova i prijeloma, održava funkcionalnu pokretljivost i samostalnost, pomaže u prevenciji demencije (povećava neuroplastičnost) te doprinosi mentalnoj i fizičkoj vitalnosti.
Brojne su i psihološke i socijalne koristi plesa : ples poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od depresije i anksioznosti, povećava lučenje hormona sreće (endoferin, serotonin), umanjuje osjećaj izolacije i usamljenosti, razvija osjećaj zajedništva (grupni ples), razvija socijalnu povezanost i komunikaciju, jača samopouzdanje i motivaciju za kretanje, djeluje kao fizička aktivnost-važna za prevenciju mentalnih bolesti, poboljšava memoriju i kognitivne funkcije.
Na kraju smo u raspravi zaključili kako je redovito plesanje ulaganje u dug i kvalitetan život!
ZATO PLEŠITE I UŽIVAJTE!!!!!
Pozivamo Vas da nam se pridružite 29. rujna (ponedjeljak) u 10 h na Trgu Republike u Čakovcu!
