Kako postati i ostati aktivan?
Redovita
tjelovježba bitna je komponenta upravljanja zdravljem i dio zdravog životnog
stila. Zdravstvene beneficije tjelovježbe odavno su poznate: brojne studije su
pokazale da su sjedeći način života i niska razina tjelesne kondicije povezani
s povećanim rizikom od niza bolesti (kao što su npr. kardiovaskularne bolesti),
dok redovita tjelovježba smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara, raka
dojke, raka debelog crijeva, osteoartritisa, pridonosi nižem krvnom tlaku,
šećeru u krvi i kolesterolu… Zbog utjecaja na sagorijevanje masti, tjelovježba
pridonosi gubitku težine i važan je prediktor očuvanja željene tjelesne težine.
Pored toga, procjenama kroz različite zdravstvene testove i parametre
zaključeno je da su tijela aktivnih odraslih osoba fizički mlađa od tijela
vršnjaka.
Tijekom
radionice s članovima grupe je prodiskutirano koliko su tjelesno aktivni i što
ih motivira na bavljenje rekreativnim aktivnostima, kao i koje su eventualne
prepreke za redovitu tjelovježbu. Također su naglašeni prioriteti u postizanju
cilja koji podrazumijeva zdrav način življenja.
Za
redovito prakticiranje laganih tjelesnih aktivnosti nije potrebno izdvajati
mnogo novaca, niti uložiti puno vremena, jer korisne su i umjerene fizičke
aktivnosti kao što su rad u kući ili dvorištu, a najpraktičniji i najlakše
dostupan način rekreiranja je hodanje.
Tijekom
radionice istaknuto je kako aktivan način života doprinosi boljem
psihofizičkom osjećaju, podizanju energije za obavljanje svakodnevnih
aktivnosti kao i smanjenju rizika od kroničnih bolesti, pa je shodno tome dano
niz preporuka kako da tjelovježba postane navika i dio svakodnevne rutine.